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RYT師資培訓｜200小時瑜伽師資基礎培訓｜OM with Celine RYT200｜用 200 小時好好重建身心的連結，給自己最好的禮物

瑜伽不只是練習體式，

而是學習正確認識、運用身體；

瑜伽不只是練習呼吸，

而是學習調節能量、穩定心識；

瑜伽不只是一門課程或一派哲學，

而是一條探索自己、提升自己、回歸自己的道路。

OM with Celine RYT200 瑜伽師資培訓 2025台北類週末班

在這趟 200 小時的瑜伽蛻變之旅，我們將會學習

用 200 小時好好重建身心的連結
這是給自己最好的禮物
是改變一生的投資

歷年來參加過我們 RYT200 的學員，固然有想要從動態課程轉變為靜態，增加教學項目、精進專業、也提高收入的教學者，但同時不乏完全沒有經驗，也不曾想過要當老師的人。他們來自南北各地，從事各行各業，但是，都有一個共同的目標：「想要好好認識自己」、「重建身心的連結」、「照顧好自己」、「過更健康的生活」。

這些 OMCircle 的畢業校友，都在培訓中，深刻地感受到，一種身體的蛻變和心態的轉化。

200 小時的基礎培訓，無關乎柔軟度、肌力，無關乎解剖生理學、哲學思想。

只要喜歡瑜伽練習，想親近瑜伽，
從現在開始採取行動，就會看到進步，
會一步步更接近真實的、美好的自己。

有朝一日，你會微笑著說：結業時得到的那張國際認證的瑜伽師資執照，只是個 bonus。更豐盛的收穫，都已銘刻在生命裡了☺️

2025台北・類週末班｜RYT200 OM with Celine｜報名簡章


什麼是 RYT200？

RYT200 是「Registered Yoga Teacher 200 小時註冊瑜伽教師」的簡稱，指的是參與並通過由「Yoga Alliance 美國瑜伽聯盟」所認證的「Registered Yoga School 200 小時註冊瑜伽學校，RYS200」開設之「200-Hour Yoga Teacher Training 200 小時瑜伽師資培訓」的瑜伽老師。

以台灣的教育制度來類比：

Yoga Alliance 是教育部
RYS200 是合格瑜伽學校
RYT200 是自 RYS200 畢業，取得 200 小時修課認證的老師

Yoga Alliance 是目前國際間最具權威的瑜伽認證機構之一，對主訓導師（lead trainer）、內容架構、科目時數、授課與評鑑方式、教學實習等，皆制定有嚴謹、詳細的規定。

據規定，RYT200 的「Core Curriculum 核心課綱」含 (1) 75 小時技巧、訓練、練習 Techniques, Training, Practice；(2) 30 小時解剖學和生理學 Anatomy & Physiology；(3) 30 小時瑜伽人文學 Yoga Humanities；(4) 50 小時專業基本要點 Professional Essentials。其餘時數可視學校特色，自由安排，作為選修。

雖然每間瑜伽學校與主訓導師的特色與專長不同，但因為有 Yoga Alliance 在講師資格和課綱、教材等方面的把關，通過其認證的瑜伽教師，都具備 (1) 瑜伽體位法、調息與哲學 (2) 運動解剖生理與生物力學的概論理解，以及 (3) 規劃、執行瑜伽課程的基礎教學能力。

­延伸閱讀：


為什麼叫做 OM with Celine？

由 OneStep 築步這間瑜伽學校所主辦，Celine 蔡忻林老師擔任主訓導師的 RYT200，課程的架構分為三個 OM：
  1. 「優化動作品質 Optimal Movement」：體驗並學習體式
  2. 「優化思維心態 Optimal Mindset」：理解、分析動作本質並學習瑜伽相關學科
  3. 「優化教學質地 Optimal Mentoring」學習相應的教學法和教學模組演練
結合「動作 - 思維 - 教學」黃金三角
OM with Celine RYT200 陪伴你
逐步蛻變為更成熟的練習者
也成為更有自信的教學者

 

OM with Celine 教的是什麼流派的瑜伽？

整合傳統瑜伽經典和現代運動科學
注重人體功能和身心整體平衡的瑜伽

瑜伽的流派一言難盡，我們師資班的【瑜伽人文學有聲課程】裡面會有更詳細的介紹。

坊間常見的空中瑜伽、熱瑜伽、流動瑜伽、正位瑜伽、瑜伽環等等課程名稱，都是 Hatha Yoga 哈達瑜伽的變化，是在古典的基礎上，加入了一些新鮮元素的課程。

OM with Celine RYT 200 小時的課程裡，同樣以 Hatha Yoga 哈達瑜伽的體位法和調息法作為基礎，風格元素則揉合現代瑜伽兩大派「Vinyasa / Flow Yoga 流動瑜伽」的流暢與專注和「Alignment-Oriented Yoga 正位瑜伽」的精準與安全。

由於我們所教授的動作正位和排序順位都符合人體的解剖生理與生物力學，有助於促進基本日常功能，所以也具備「Fintess Yoga 適能瑜伽」或「Functional Yoga 功能性瑜伽」的特色。

需要特別一提的是，這些標籤只突顯 Celine 老師系統瑜伽的部分面向，就像牛肉麵可能同時擁有麵食、肉食、亞洲料理、台灣得獎美食、想喝湯等等的標籤，但任何一個標籤都不足以表達其全貌。

務實來說，OM with Celine RYT200 歷屆的畢業校友能夠開的課程名稱是：哈達瑜伽、正位瑜伽、覺知瑜伽、流動瑜伽、雕塑瑜伽、Power Flow、輕流動、伸展瑜伽、緩和瑜伽⋯⋯等等。這部分就像是把一堂課裡的風格菜色以及老師個人的特色相結合，當作課程名稱，方便場館介紹課程、宣傳招生。

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什麼是類週末班？實體結合線上有什麼好處呢？

實體上課的瑜伽師資培訓常見的形式有：
  1. 週末班：在週六和週日舉行
  2. 平日班：在平日週一至週五舉行
  3. 密集班：連續上課受訓，持續較長的天數，如 20 天、30 天，一口氣完成培訓
  4. 階段班：連續上課受訓，持續較短的天數，如週末 2 天，平日 3 至 5 天，每個月 1 至 2 次，分階段慢慢完成培訓
  5. 沉浸（immersion）或僻靜（retreat）： 離開平常生活的圈圈，到國內外的練習室、飯店、民宿、瑜伽度假村等地方受訓，通常上課的總時數會較前四種類型稍短，因為除了正規在教室裡的練習、上課之外，飲食起居也是一種學習，全面式地體驗何謂瑜伽人的生活
OM with Celine RYT200 採每個月 1 次
五六日一上課的「類週末班＋階段班」形式
實體結合線上學習

經過五六屆的經驗與學員意見回饋，我們發現，這樣的形式最為友善一般人和上班族。

因為，(1) 不需要一口氣請假太多天，造成無法兼顧工作；(2) 不會導致一個月裡頭每個週末都在上課，沒辦法顧好家庭和生活；(3) 分階段學習，更便於充分複習、吸收、應用之後，再進入下個階段，接受新的內容。

更棒的是，這個培訓雖然是以實體上課為主（192 小時），但在「瑜伽人文學」和「解剖生理學」這兩大學科課程，還有「Demo Master Class 體位法／調息法／冥想」的實務操作課程，都提供了豐富的「非同步之影片課程」，時間超過 70 個小時，而且持續更新。

同時，我們的攝影和投影設備齊全，所以，在學員必須請假、缺課，或是因為任何因素無法來到教室上課時，也提供 (1) 遠距連線進來，在線上同步與教室的同學一起上課；(2) 觀看實際上課的錄影，繳交作業或筆記作為補課；(3) 未來梯次的 RYT200，免費回來溫故知新。

預錄的影片和有聲書課程
加上該屆全程的課程錄影
再搭配未來免費複訓的機會
支持你以自己最舒服的步伐
隨時隨地自主預習和複習，終身學習：）

我們了解在工作、教課、家庭、生活和個人的進修充電之間要取得平衡，著實不易，如果在技術上有什麼是築步可以提供協助，或是需要溝通討論通融彈性的，在不影響教學品質和學習成效的前提下，我們一定會盡最大的努力支持你。

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不要再啃硬邦邦的學科了！

知行合一的課程規劃：瑜伽即生活，生活即瑜伽

總指導老師 Celine 蔡忻林老師，整合人體相關龐大繁複的理論系統，揉合三十多年的教學經驗，秉持「 100% 學科＋100% 操作」的原則，在培訓中，每天規劃一個聚焦的主題，讓理論與實務同步、知行合一。

早上的「優化動作品質 Optimal Movement」節次，透過導師一堂完整課程的示範與帶領，練習體位法連同調息法、呼應冥想，並挑選精選代表動作，做更深入的拆解、練習。

下午第一節「優化思維心態 Optimal Mindset」，透過導師講課和學員討論的方式，學習解剖生理與生物力學，接著，在動作中，藉由學理觀念，更進一步回顧、解析上午的練習。

下午第二節「優化教學質地 Optimal Mentoring」，透過導師講解、示範教學法，學員個人或小組教學演練，將一整天所學立刻應用於單個體式或一小段排序的教學裡，鞏固當天所學。

在客座與選修的部分，聯合了兩位萬中選一的客座導師，瑜伽人文學導師 Ruby 王莨喻老師以及唱頌、頌缽導師金禾老師，各自發揮畢生所學所練，擬定環環相扣的授課內容。

導師們將瑜伽墊上的練習
轉化為生活中用得到的智慧
也將生活中的觀察
帶回瑜伽墊上探索
時時練習，處處修習

OM with Celine RYT200 的培訓超越派系分野，試圖從稜鏡的不同面向，親近瑜伽有如萬花筒的全貌。

我們解構體式，進而認識動作本質與原理；掌握解剖生理以及相應的教學要旨；討論瑜伽經典如何融入生活，進而探索自我；體驗音波調頻，認識共鳴共振。

我們深信
瑜伽的每一條道路和練習方法
最終都是為了趨近平衡與合一

導師們也期望自己的教學與分享，能夠成就學生全人的學習。相信，無論您的學習經驗為何，都能從中得到啟發，邁向更美好的人生。

2025台北・類週末班｜RYT200 OM with Celine｜我要跟著導師們學習


我適合來參加 OM with Celine RYT200 培訓嗎？

若你對於我們以上描述的瑜伽練習方法感到好奇、產生興趣，而且沒有被那麼多的字數、那麼長的內容難倒，一直讀到這裡的話，我想，OneStep 築步系統的課程，應該很適合你。

如果你：

  • 希望探索自我、認識自我，也投注更多時間和心力照顧自己的身心
  • 希望更深入、有系統地了解什麼是瑜伽
  • 想找到安全有效的練習方法，深化、提升個人的瑜伽練習和身心能力
  • 想取得認證，有機會成為私人或團體瑜伽指導老師

以上有任何一項符合，請至下方傳送門。

傳送門：

[辦事很嚴謹的築步一定會加的聲明] RYT200 為基礎師資培訓，只要對於「更深入了解瑜伽」感興趣，「想要更規律且提升練習層次」，甚至是純然希望「更有系統地認識自我的身心」就能夠參加。然而，雖沒有嚴格的體位法練習年資或教學經驗限制，一旦下定決心報名，建議開始規律練習瑜伽體位法／調息法，開始培養體能、動覺、專注等培訓時所需的各項能力。


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